سن فایل | مرجع فایل های آموزشی
محتوای این فایل شامل دانلود فایل pdf اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیگری درجه 3 می باشد که در قالب پی دی اف تهیه و تدوین گردیده است.
دانلود فایل pdf اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیگری درجه 3
دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل دانلود فایل pdf اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام ویژه مربیگری درجه 3 می باشد که در قالب پی دی اف تهیه و تدوین گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید. پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد. پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.
دانلود فایل pdf اصول و مبانی مربیگری پرورش اندام:
آناتومی
- مقدمه
- سیستم اسکلتی
- آناتومی استخوان
- تاندون ها
- واژه شناسی آناتومی
- صفحه ساجیتال
- صفحه فرونتال
- صفحه هوریزنتال
- حرکات کتف
- انواع گیرش
- اعمال عضله (انقباضات)
- برونگرا
- ایزومتریک
- درون گرا
- آناتومی کاربردی (عملکردی)
- و…
فیزیولوژی
- مقدمه
- فیزیولوژی عصب-عضله
- سیستم های اسکلتی و عضله ای
- فیزیولوژی عضلات اسکلتی
- ساختار و عملکرد
- حس گرهای (گیرنده) عصبی؛ دوک عضلانی و اندام وتری گلژی
- واحد حرکتی
- انواع تارهای عضلانی و اهمیت آنها در ورزش
- وراثت و درصد انواع تارهای عضلانی
- پاسخ ها و سازگاری ها به تمرین مقامتی
- رشد عضلانی
- هایپروتروپی
- انواع هایپروتروپی
- هایپروتروپی میوفیبریلی عضلانی به صورت موازی و متوالی (سری)
- هایپرتروفی سارکوپلاسمی
- و…
تغذیه، مکمل و دوپینگ
- تغذیه
- وظایف مربیان و مختصصان تغذیه
- مفهوم انرژی و ترکیب بدن
- نیازهای انرژی روزانه
- برآورد هزینه های انرژی روزانه
- قدم۱: ضریب پایه، بدون محاسبه قعالیت روزانه
- گام۲: استفاده از ضریب قعالیت
- بهترین روش: آزمون و خطا
- پروتئین
- ساختار پروتئین
- هضم، جذب و کاربرد
- ایدهای آمینه برای تولید انرژی
- منابع غذایی پروتئین
- عوامل موثر بر میزان نیاز به پروتئین
- فرضیه محدودیت کالری
- و…
طراحی تمرین
- شناخت وسایل و تجهیزات و نحوه استفاده صحیح آنها
- انواع تجهیزات و لوازم تمرین با وزنه
- دستگاه ها(ماشین ها)
- ملاحظات ایمنی برای دستگاه ها
- وزنه های آزاد
- هالتر
- دمبل ها
- کتلبل
- ملاحظات ایمنی برای وزنه های آزاد
- کفش
- مکان های تمرین وزنه
- تمرین در خانه
- مکان و طراحی اتاق
- لوازم و تجهیزات ضروری اولیه
- تمرین در یک باشگاه بدنسازی و تناسب اندام
- و…
سیستم های تمرینی و اصول آن
- تشخیص عضله ی هدف در یک سیستم
- حساسیت انتخاب سیستم تمرین هوازی یا بی هوازی
- نقطه توقف
- زاویه نقطه توقف
- محاسبه ۱RM یا حداکثر توان ورزشکار
- تاثیر سیستم ها بر توسعه قدرت و حجم
- تقسیم بندی انواع سیستم
- ویژگی های ماکرو سیستم شدت بالا
- معرفی سیستمهای تمرینی
- سیستم افزایش وزنه در هر ست (افزایشی)
- سیستم کاهش وزنه در هر ست (نزولی)
- سیستمهای هرمی
- سیستم هرمی ساده(پیرامید)
- سیستم هرمی معکوس (ریورس پیرامید)
- سیستم هرمی با الگوی بار دهی دوگانه
- و…
مبانی داوری
شما می توانید این مجموعه را به روش های زیر دریافت نمایید.
۱- دریافت از طریق ایمیل
۲- دریافت از طریق دانلود
شما می توانید سفارش فایل را به روشهای زیر پرداخت نمایید.
۱- واریز به حساب یا کارت به کارت
۲- پرداخت آنلاین
برای پرداخت از کلیه کارتهای عضو شتاب میتوانید استفاده نمائید.
بعد از پرداخت آنلاین لینک دانلود فعال و نمایش داده میشود ، همچنین یک نسخه از فایل همان لحظه به ایمیل شما ارسال میگردد. در صورت بروز هر مشکلی،میتوانید از طریق تماس با ما پیغام بگذارید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.